Muskelkater-oder zerrung

Hallo
Ich habe mich nach Jahren wieder im Fußballverein angemeldet. Habe das erste training voll mitgemacht und in den nächsten Tagen hatte ich einen tierischen Muskelkater, überall.
Gestern hatte ich mein 2. training und trotz Muskelkater habe ich alles mitgemacht ich depp. Aber ich wollte das durchhalten und nicht als doofe da zu stehen. Nun weiß ich das es falsch war. Soweit ist der Muskelkater auch abgeklungen. Nur ich habe jetzt noch Schmerzen im Oberschenkel, besser gesagt in der Leistengegend. Mehr rechts wie links, wahrscheinlich weil ich auch mit rechts schieße. Mache mir heiße bäder und habe mir auch schon eine Salbe geholt. Ich glaube mehr kann man nicht machen oder? Nun habe ich aber gehört man soll kühlen.

Ansonsten bin ich für jeden Tip dankbar. Freitag wäre wieder training, aber ich glaube da sag ich ab wenns wirklich nicht geht.

Gruß Martina

Eine gute Heilmethode gegen Muskerlkater ist, wenn man immer wieder weiterrennt trotz Katers...geht wirklich, bei uns(meiner Mannschaft) auch!
Ansonsten müsste man glaube länger pausieren, damit es wieder abgeklungen ist, aber dann fängt das ganze Dilemma von vorn wieder an!
Also, meine Empfehlung...trotzdem weitermachen!!!

Das ist gar nicht so einfach. Letztes Wochenende konnte ich kaum laufen. Getsrn (Dienstag) hatte ich das training und ich fand das gar nicht gut. Der Muskelkater in den anderen Bereichen ist weg, nur noch da wo ichs beschrieben hab (in der Leistengegend, Oberschenkel). Ich möchte daraus keine Zerrung machen. Deshalb dachte ich, wenns Freitag nicht besser ist eine Pause zu machen.

Aber danke!
Gruß Martina

Ich denke kaum, dass dies ne zerrung ist!
zerrungen kommen glaube anders zu stande....wenn man sich ni ordnungsgemäß aufwärmt zum bsp!

Also eine Zerrung kann man sich trotz intensivem Warmmachen holen. Eine Ferndiagnose ist kaum möglich. Würde Arzt/Physiotherapeut aufsuchen. Ist immer besser. Wenn dein Oberschenkel/Leiste länger schmerzt, wird es wohl eine (Adduktoren)Zerrung sein. Wie gesagt, am besten zum Arzt.

Ich habe mir eine Sport Salbe geholt und es ist schon ein wenig besser. Werde diese Salbe vorerst weiter benutzen, wie gesagt, das hilft. Wenn es andauert würde ich natürlich zum Arzt gehen, aber es ist nicht mehr ganz so schlimm.

Also vielen dank,
bis bald,
Martina

bei muskelkater immer weiter machen...es zwar nicht übertreiben..aber weiter sportlich belasten....ein Fehler wäre es sich zu schonen, denn dann kann er sich nur weiter ausbreiten....

salbe ist sicherlich auch gut...

ds wird schon mit der Zeit immer besser...

Zitat:

Original von Dani bei muskelkater immer weiter machen...es zwar nicht übertreiben..aber weiter sportlich belasten....ein Fehler wäre es sich zu schonen, denn dann kann er sich nur weiter ausbreiten....

genau, sehe ich genau so!
*allebeidedaumenhoch*

Du musst auch jeden Tag die schmerzende Stelle leicht dehnen, dann klingt es auch schneller ab und immer wieder einschmieren.

Danke! Aber das ist gar nicht so leicht mit dem weiter machen.

Gestern hatten wir in der Halle trainiert. Da hatten wir uns aber vorher nicht warm gemacht, sondern es wurden sofort Mannschaften gebildet. Morgen (Sonntag) haben wir ein Auswärtsspiel, da soll ich auch schon mit kommen. Mein Trainer versteht nicht, das es in meinem Oberschenkel schmerzt und ich morgen lieber nicht spielen möchte. Der Muskelkater an den anderen Stellen wo ich ihn hatte ist ja schon weg. Nicht das es noch schlimmer wird. Sieht zwar doof aus aber ich würde lieber ein Woche pausieren. Es ist miest wenn man nicht richtig laufen kann und mit dem Schießen klappts dann auch nicht.

Gruß Martina

Zitat:

Original von Marti1980 Gestern hatten wir in der Halle trainiert. Da hatten wir uns aber vorher nicht warm gemacht, sondern es wurden sofort Mannschaften gebildet.

Bitte!!!? Was is das?

Was? Das wir in der Halle trainiert haben, oder das wir sofort Mannschaften bildeten ohne auf zu wärmen?

Das tat mir gar nicht gut und heute sollte ich noch mit zum Spiel was aber glücklicherweise ausfällt. Ich glaub Dienstag werde ich nicht zum training gehen. Weil ich mein es muß auch mal geschohnt werden. In der Halle hab ichs richtig gemerkt und so wird es nicht besser. Mal sehen wie es am Freitag dann aussieht (training). Mein Trainer sagt zu mir ich müße in bewegung bleiben, das wird schon. Aber ich merke doch das mir das nicht gut tut. Ich habe am ersten Trainingstag so übertrieben, das ich das immer wieder hinter mich her ziehe. Aber ich wollte doch mit halten und nicht als doofe da stehen was natürlich quatsch ist ich weiß. Die anderen sind viel durchtrainierter als ich!

Aber ich seh ein, das ich mal eine kleine Pause brauche (aber jetzt schon ) ich möchte mich ja auch von der guten Seite zeigen. So humpel ich über den Platz. Kann nicht richtig rennen geschweige laufen oder richtig schießen. Ich weiß das ich besser bin, kann es aber nicht zeigen da die Schmerzen noch im Leistenbereich und rechter Oberschenkel (schießbein).

Ich hoffe es wird besser und ich kann mal zeigen was ich kann. Auf jeden fall besser als wie ich im moment drauf bin.

Liebe grüße Martina

Aber man brauch doch Zeit um sich aufzuwärmen...wenigstens um sich etwas zu dähnen!

Wenn das mit deinen Schmerzen wirklich nicht besser wird, dann würd ich nen Arzt aufsuchen!

Kenn es auch so, wie es dein Trainer sagte, trotzdem noch in Bewegung zu bleiben...auch, wenn es nur leicht ist!

Aber wenn es garni mehr geht...ja dann...ab zum Sportarzt!

Nun ist es schon wieder besser. Aber wenn ich Dienstag wieder zum training gehe weiß ich das es dann schlimmer wird. Deshalb warte ich bis freitag ab. Die schmerzen habe ich während des trainings. Danach gehts wieder. Ich muß zeit haben damit sich die Muskelatur wieder erholt. Ich schleppe es dann jede Woche hinter mir her.

Danke Euch für die Tipps. Ich fühle mich jetzt wieder besser. Deshalb laß ich es Dienstag ausfallen, ist besser, auch wenn ich nichts mehr spüre. Besser ist!

Gruß Martina

ja,das ist mal richtig...einmal Pause und dann gucken wie es am Freitag ist...

ist doch klar,dass du nicht mit den anderen mithalten kannst...bist doch gerade wieder angefangen...also locker weg..und ruhig mal sagen,ich setzt mal kurz aus...da fällt dir doch kein Zacken aus der Krone...sonst machste dich nahher noch kaputt ...

aber...vor dem hallentraining nicht aufwärmen ??? das ist eigentlich sogar verantwortungslos...da-unterschied Halle-draußen ist für jeden da...und da müssen sogar durchtraininerte Spieler sich intensiv aufwärmen...sonst kann das mal ganz böse Folgen habe....

....ja das sehe ich genauso! Das Aufwärmen muss in der Halle sein. Schon allein weil die Gelenke ganz anders in Anspruch genommen werden.
Ich kann mir aber auch gut vorstellen das du dir an der Stelle, die du beschrieben hast, keinen Muskelkater zugezogen hast, sondern sofort eine leichte Zerrung.
Indem du aber richtig munter weitertrainiert hast, hat sich das zu einer größeren Adduktorenverletzung ausgeweitet.
Weiß wovon ich rede und kann sehr gut mit dir mitfühlen.
Hatte das letzte Hallensaison am Anfang auch. Ich durfte 3 Wochen kein Training machen, sondern nur leichte Bewegungsabläufe wie z.B ein wenig laufen und Radfahren auf dem Ergometer!

Aber dir gehts ja wieder gut!
Aber ist schon sehr unverantwortlich seine Spielerinnen nicht aufwärmen und Dehnübungen machen zu lassen

Grüße und weiterhin gute Besserung

Also soweit ist alles wieder in ordnung. Nur das Bein mit dem ich schieße zieht noch was. Eher gesagt oberschenkel muskel und da in der Leistengegend. Mal spüre ich es stärker, dann wiederum geht es so gut wie weg wenn ich trainiere. Es ist aber nur beim schießen und rechts. Ich bin rechts fuß, mit links probiere ich es auch schon. Ansonsten ist alles ok. Geht das auch noch weg? Kennt das jemand vielleicht auch? Es ist sehr unangenehm und manchmal beim schuß tuts auch mal weh. Deshalb ist meine Schußkraft nicht so wie sie sein sollte. Na mal sehen!

Gruß Martina

Hi!
Ist zwar schon einige Zeit her das du deinen letzten Beitrag geschrieben hast.Hoffe es geht dir zwischenzeitlich wiede besser und auch deine letzten Beschwerden, die du beschrieben hast, sind weg!?! Aber wenn nicht, würde ich an deiner Stelle schon mal einen Arzt oder noch besse einen Sportmediziner aufsuchen. Kann ja nicht sein, dass du so lange an der Sache laborierst!!
Grüße
Dani

also im moment geht es mir wieder gut. mein knie hatte sich auch gemeldet. man bin ich aber unsportlich geworden. muß einiges nachholen. aber jetzt ist alles ok.